Verbind je met de innerlijke vrede en voel rust en kalmte. Vrede is het toevluchtsoord dat je binnenin creëert, een toevluchtsoord te midden van de chaos van het leven. Oefen mindfulness, laat gehechtheden los en vind troost in het huidige moment. Laat de transformerende kracht van innerlijke vrede toe.
Herhaal deze drie affirmaties deze week regelmatig:
· Mijn geest is kalm en vredig.
· Ik kies om vreedzaam te reageren in alle situaties.
· Ik reageer vredig op elke interactie.
Oefening: "Innerlijke vrede meditatie"
Doel: Het ontwikkelen van een diep gevoel van innerlijke vrede door kalm te reageren op allerlei situaties en in elke interactie rust uitstralen.
Natuurlijke ondersteuning: Amethist staat bekend om zijn kalmerende en vredige eigenschappen. Lavendel heeft kalmerende en vredige eigenschappen.
Start: Zoek een rustige ruimte waar je comfortabel kunt zitten of liggen. Dit dient een ruimte zijn waarin je niet wordt afgeleid en waar je je ontspannen voelt. Mediteer met het veld Love Peace Harmony. Klik hier om je met het Tao kalligrafieveld Love Peace Harmony te verbinden.
Diep ademhalen: Begin met een aantal diepe ademhalingen naar je onderbuik op een natuurlijke manier. Adem rust en kalmte in, adem stress en geagiteerdheid uit.
Zeg de affirmaties hardop: Maak contact met je innerlijk. Leg een hand op je hart en een hand op je buik. Haal een paar keer diep adem en voel hoe je het uitspreekt:
· "Mijn geest is kalm en vredig."
· "Ik kies om vreedzaam te reageren in alle situaties."
· "Ik reageer vredig op elke interactie."
Denk na over een recente situatie waarin je je geagiteerd of gestrest voelde. Stel je die situatie nu opnieuw voor, maar reageer vanuit volledige kalmte en vrede.
Visualisatie: Stel je een kalme en serene plek voor zoals een rustig strand of een bergtop. Zie jezelf daar en voel diepe vrede die je omringt.
Afsluiting: Als je je meditatie beëindigt, zet je een intentie neer om dit gevoel van vrede vast te houden terwijl je door je dag gaat en wees rustig bij elke interactie.
Contact: Als je vragen hebt of jouw ervaringen wilt delen, neem dan hier contact met ons op.
Comments