Geef prioriteit aan jezelf terwijl je op een holistische wijze aandacht geeft aan zelfzorg. Zelfzorg is meer dan alleen fysiek - het omvat mentaal, emotioneel en spiritueel welzijn. Verzorg je lichaam met voedende gewoontes en ontwikkel een positieve relatie met jezelf.
Herhaal deze drie affirmaties deze week regelmatig:
· Ik geef prioriteit aan mijn gezondheid en welzijn.
· Ik voed mijn lichaam met gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging.
· Ik ben dankbaar voor de kracht en vitaliteit van mijn lichaam.
Oefening: Hartslag
Doel: Het dagelijkse waarderen en aandacht geven aan iemands gezondheid, met behulp van een symbolische hartslagcontrole en affirmaties om gezonde keuzes te inspireren en te vieren.
Natuurlijk support: Smaragd wordt geassocieerd met gezondheid en welzijn. Echinacea staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen en ondersteuning van de gezondheid.
Start: Zoek een rustige plek om comfortabel te zitten of te liggen.
Verbind je met je hart: Neem elke dag een paar minuten de tijd om je hand op je hart te leggen, het ritme te voelen en je lichaam gewaar te worden.
Spreek de affirmaties hardop uit: Maak contact met je innerlijk. Leg een hand op je hart en een hand op je buik. Haal een paar keer diep adem en voel hoe je zegt:
· "Ik geef prioriteit aan mijn gezondheid en welzijn."
· "Ik voed mijn lichaam met gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging."
· "Ik ben dankbaar voor de kracht en vitaliteit van mijn lichaam."
Bezinning: Denk na over gezonde keuzes die je vandaag hebt gemaakt of van plan bent te maken.
Visualisatie: Sluit je ogen en stel je voor dat je lichaam optimaal gezond werkt, ondersteund door gezond voedsel en regelmatig lichaamsbeweging.
Afsluiting: Haal diep adem, koester het leven in jezelf en zet je in voor nog een dag waarin je prioriteit geeft aan je gezondheid.
Jouw volgende stap: Doe mee met onze online compassie cirkel komende woensdagochtend van 9.30 – 11.00 uur om het thema zelfzorg samen uit te diepen en nog veel meer. Lees hier ook ons Engelse artikel op LinkedIn.
Contact: Wil je deelnemen, heb je vragen of wil je jouw ervaringen delen, neem dan hier contact met ons op.
Comments