
Duik in het thema van zelfbeheersing en begin aan je innerlijk meesterschap. Zelfbeheersing stelt je in staat om bewust keuzes te maken en impulsen te beheersen. Richt je op mindfulness, benut je emoties en navigeer met gratie door de uitdagingen van het leven. Laat deze week het begin zijn van een leven met zelfbewustzijn en zelfbeheersing.
Herhaal deze drie affirmaties deze week regelmatig:
• Ik oefen zelfbeheersing in mijn gedachten, woorden en daden.
• Ik heb de controle over mijn beslissingen en reacties.
• Mijn zelfbeheersing stelt me in staat om constructieve keuzes te maken.
Oefening: Pauzeknop voor zelfbeheersing
Doel: Het bevorderen van zelfbeheersing, het gebruik van een symbolische 'pauzeknop'-actie om impulsief gedrag te controleren en affirmaties om doordachte reacties te geven.
Natuurlijk support: Hematiet helpt bij zelfbeheersing en het loslaten van impulsen. Lotus staat symbool voor zelfbeheersing en innerlijke rust.
Start: Wijs een klein voorwerp (bijv. een munt of steen) aan als je 'pauzeknop'. Houd het de hele dag bij je.
Dagelijkse controle: Wanneer je wordt geconfronteerd met een beslissing of reactie, houdt dan de "pauzeknop" ingedrukt en neem even de tijd om de situatie te overwegen.
Spreek de affirmaties hardop uit: Maak contact met je innerlijk. Leg een hand op je hart en een hand op je buik. Haal een paar keer diep adem en voel hoe je zegt:
• "Ik oefen zelfbeheersing in mijn gedachten, woorden en daden."
• "Ik heb de controle over mijn beslissingen en reacties."
• "Mijn zelfbeheersing stelt me in staat om constructieve keuzes te maken."
Bezinning: Denk na over de uitkomsten van je beslissingen en reacties. Prijs jezelf voor de momenten van zelfbeheersing en denk na over verbeteringen als het nog niet helemaal lukt.
Visualisatie: Stel je een beschermende laag voor, die impulsieve acties filtert en alleen doordachte beslissingen doorlaat.
Sluiting: Bewaar de "pauzeknop" in een daarvoor bestemde ruimte, klaar om je morgen weer te begeleiden.
Jouw volgende stap: Doe mee met onze online compassie cirkel komende woensdagochtend van 9.30 – 11.00 uur om het thema zelfbeheersing samen uit te diepen en nog veel meer. Lees ook onze andere bijdrage over zelfbeheersing.
Contact: Wil je deelnemen, heb je vragen of wil je jouw ervaringen delen, neem dan hier contact met ons op.
Comments